Nosotras y ellos sabemos que durante esos días nuestro humor suele cambiar y podemos pasar por todos los estados de ánimo en unos segundos. En función de los diferentes síntomas, ¿que tipo de mujer eres durante tu síndrome premenstrual?
“ Hoy estoy que muerdo»
• Cómo es: Hay ansiedad. cambios de humor, sensibilidad excesiva al dolor y somnolencia.
• Causas: Aumento excesivo de estrógenos y déficit de progesterona. Estrés.
• Cómo prevenirlo: Evita las grasas y azúcares y come frutos secos, legumbres, plátanos y pescado azul. Vívelo como un proceso de limpieza física, mental y emocional.
“Me apetece un bombón»
• Cómo es: Aumento del apetito y adicción a los dulces. Cansancio y dolor de cabeza.
• Causas: Alteración en el metabolismo de los carbohidratos.
• Cómo prevenirlo: Evita dulces y grasas. Toma frutos secos, verduras y cereales integrales (ricos en vitamina B y magnesio). Come en pequeñas cantidades. Pasea al aire libre.
“Hoy me siento un globo»
• Cómo es: Sientes que has engordado. Se te hinchan los pechos. la cara, los tobillos…
• Causas: Retención de líquidos y exceso de sal.
• Cómo prevenirlo: Reduce el estrés y la sal. Toma los alimentos recomendados para el tipo C. Haz ejercicios suaves, como nadar. Pon los pies en alto. Regálate algunas sesiones de drenaje linfático.
“Nadie me comprende”
• Cómo es: Hay confusión, tristeza, insomnio, negatividad…
• Causas: Bajísimos niveles de estrógeno.
• Cómo prevenirlo: Esfuérzate por hacer cosas que te hacen sentir bien. Toma pescado azul, frutos secos y aceite de linaza (ricos en omega 3). Practica actividades al aire libre. Tener la regla no pone límites, no te los pongas tú.
