La respiración alterna: ¿Cómo practicar esta técnica?

La respiración Anuloma Viloma o respiración alterna es más sencilla de lo que parece y es genial para destapar las fosas nasales cuando están obstruidas. A continuación veremos paso a paso como practicar esta técnica de respiración alterna.

– Siéntate en una postura meditativa que te sea cómoda, en un espacio tranquilo.

Cierra la fosa nasal derecha con ayuda del pulgar derecho.

– Inspira muy lentamente por la fosa nasal izquierda durante 3 tiempos.

– Cierra entonces la fosa nasal izquierda con los dedos meñique y anular de la mano derecha y retén la respiración durante 12 tiempos, cómodamente.

– Espira muy lentamente a través de la fosa nasal derecha durante 6 tiempos, después de retirar el pulgar.

– Inspira entonces a través de la fosa nasal derecha contando 3 tiempos.

– Retén la respiración, como antes, contando 12.

Espira muy lentamente por la fosa izquierda hasta 6 tiempos. Estas fases constituyen una vuelta de la respiración alterna, uno de los ejercicios mas equilibradores de nuestro Prana.

Manten la relación 1:4:2 empezando por 3 tiempos para la inhalación, 12 para la retención y 6 para la exhalación. Empieza con seis vueltas por la mañana y seis por la tarde, e incrementa el tiempo de la práctica gradualmente.

Fuente: Salud Alternativa.