Hábitos desintoxicantes

comer bien

Muévase más: dejar de ser una persona sedentaria y hacer un poco de actividad física lo ayudarán a eliminar los kilos de más y a sumar beneficios para su salud.

Concéntrese en cómo y en qué come: no se distraiga leyendo o mirando la televisión.

Coma despacio y mastique bien (no menos de 10 veces cada bocado) para facilitar la digestión de los alimentos.

Utilice el cuchillo y tenedor, generando pausas y dejándolos al costado del plato para poder bajar la ansiedad y saborear mejor los alimentos.

Socializar el momento del almuerzo o de la cena es importante. Recuerde que es un acto social, ideal para disfrutar y comer en forma medida.

Incluya a diario frutas y hortalizas frescas, tanto en el almuerzo como en la cena.

No se saltee el desayuno: puede hacerlo más nutritivo si consume semillas de lino, salvado, etc.

No deben faltar las carnes magras, huevos, pescados, y el pan integral en la alimentación diaria.

Consuma más vitamina C: es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Su fuente natural son los cítricos, ajíes, frutillas, kiwi, etcétera.

Si recurre a complejos multivitamínicos, elija aquellos que tengan selenio y zinc.

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